花生米作为一种补脑的食物，被越来越多的人所喜爱。而炒花生米更是很多人饭桌上必不可少的一道美味佳肴。与此同时，正在减肥的朋友们也有些担心，如此高热量的食物，究竟他自己自身所含的热量是多少?对我们的减肥有没有影响呢?今天小编来给大家科普一下炒花生米究竟多高的热量。
花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有癫痫病检查醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
花生的蛋白质含量为25%--30%，保定市羊角风哪里最好花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高通化市癫痫治疗那家医院好于其它坚果，生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。
炒花生(500g)所含营养素
热量 (1490.00千卡) ·蛋白质 (60.00克) ·脂肪 (127.00克) ·碳水化合物 (65.00克) ·膳食纤维 (38.50克) ·维生素A (10.00微克) ·维生素K (500.陇南哪里可以治好癫痫病00微克) ·胡萝卜素 (50.00微克) ·核黄素 (0.20毫克) ·尼克酸 (70.50毫克) ·维生素C (70.00毫克) ·维生素E (14.65毫克) ·钙 (40.88毫克) ·磷 (1250.00毫克) ·钾 (1950.56毫克) ·钠 (1590.94毫克) ·镁 (550.08毫克) ·铁 (17.04毫克) ·锌 (8.96毫克) ·硒 (22.54微克) ·铜 (3.41毫克) ·锰 (3.26毫克)
如此可见，炒花生米的热量比我们所吃的淀粉，还有蔬菜的含量热量含量要高一些。因此如果想要减肥，那么对这些食物的摄入要适当的减少，当然，因为花生会产生饱腹感，也可以减少我们对主食的摄入，所以少吃一些对我们的健康和减肥之路也是有所裨益的。
