夏季养生小常识
夏季养生小常识 要牢记哪些禁忌呢？
夏季气温升高，暑热使人身心疲惫，夏季养生有哪些原则？夏季养生要牢记哪些小常识呢？又有哪些禁忌需要注意呢？下面跟着小编一起来看看健康的夏季养生常识吧！
夏季养生小常识有哪些呢？
1、夏季，许多人会通过大口喝
绿茶来解渴，虽然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保周边游留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮哈尔滨最好癫痫医院用，会对人体产生不利影响。
2、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜
、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
3、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
4、只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，中医可以治疗癫痫病吗但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
5、睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或西宁癫痫病医院哪家最好傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
6、午睡不能少：夏季白天长，夜晚短，气温高，人体劳，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。因此，如果有条件，中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。
7、爱打盹儿要查心血管
老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹儿”，夏季昼长夜短，癫痫治疗多少钱人要顺应自然界阳盛阴虚的变化，就晚些入睡，早点起床。
但实际上，由于天气炎热，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人癫痫病患者用药醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有条件的朋友要逐渐增加午休时间，尤其是老年人。
但要注意的是不要坐着打盹，因为睡眠时心率变慢、血流减缓，坐着睡很容易发生脑供血不足，醒来后感到全身疲劳。如果老人白天打盹儿的次数明显增多，困意频繁，常常在不知不觉中进入梦乡，应警惕脑血管病变的可能，及早去医院检查。
夏季养生小常识 炎炎夏日吃什么好？
夏天清热消暑很重要，但它并不是夏季养生的全部，其中还要健脾、去湿、补肺等等，具体夏季养生要做些什么呢？
夏季养生四原则
原则一、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊什么医院治疗癫痫病较好花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则二、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻
，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则三、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要中际医院简介注意补养肺肾之阴。可选用枸杞
子、生地、百宁夏有哪些癫痫病专科医院合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤治癫痫哪里最专业津气。
原则四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季 哮喘和鼻炎。
了解了夏季养生的主要内容，那我们到底该如何行动起来呢！基于良心，小编给大家推荐几款非常适合夏天的美食，不仅美容，还能消暑哦！！
