我们在小的时候都喜欢跳绳，但是随着年龄的增长、学习以，有着不可估量的作用。那么如何跳绳效果最好呢？下面一起来看看跳绳健身的几大妙法。
1、螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。
2、蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰郑州白癜风医院哪家好，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，http://dxb.120ask.com/以先到达目的地，队形又不散的队为胜。
3、四人运货：四人一组，用四根跳绳组成井字形，每人球掉下，且最先到达目的地的队为胜。
4、拓展练习：http://dxb.120ask.com/和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结http://dxb.120ask.com/成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同http://m.dxb.120ask.com/学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。
5、跳竹竿舞：利用跳绳模仿少数民族的竹竿舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，竹竿不会夹脚。
6、跳大绳：把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。
[标签:内容1]
