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熬夜的五大危害

    发布日期:2021-9-11    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:熬夜的五大危害①视力受损熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等,甚至患

熬夜的五大危害

①视力受损

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等,甚至患上干眼病症。

此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。

②记忆力下降

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。

而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。

时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。如果为了工作必须熬夜,每周最多一两次。

③经常疲劳

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振。

人的大脑不能无休止的工作下去,睡眠的主要功能就是恢复大脑的疲劳,如果长时间不休息,就会导致大脑疲劳。

建立规律的作息时间,对于大脑的调节十分重要,缺乏睡眠的人,精神总是萎靡不振的。

④皮肤变差

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮,利于皮肤恢复弹性和光泽。

⑤抵抗力下降

肾脏工作和自我修养、调整的时间是每天夜里11点到凌晨1点。这时候人一定要是睡眠状态的,否则肾脏就不会好好工作,不能好好自我调养。

如果经常熬夜,就会使肾脏等器官不能正常排毒,导致抵抗力下降。

"日出而作,日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果,也是最有利于个人健康的生活方式。


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