如何让上班成为快乐的事
昨天是世界精神卫生日。今年，我国精神卫生活动的主题是沟通理解关爱，心理和谐健康。其中，针对职业人群，提出了坦诚互信，惬意工作的宣传重点。将工作与心理和谐联系起来，凸显了国家对职业人群职场生存状态的人性关怀。
在生活快节奏、工作高效率、竞争强有力的现代社会，即使有参加员工职业化培训，但在缺乏交流会让本来就充满压力的职场人群变得更容易烦躁抑郁；缺乏信任会增加人与人之间的戒备和隔阂，使职场人际互动变得失去理性；而不善于情绪管理会使身心长期处于紧张焦虑状态，因负荷过重而伤心&rd癫痫的办法quo;。职场是一个社会生活的共同体，要想在压力中生存，首先要实现自我和谐，同时还要做到个人与集体的和谐。
营造轻松和谐的职场氛围，让上班成为一桩快乐、惬意的事。或许，换一种心态工作，你会快乐很多。
听到压力这个词，很自然会联想到负重、压垮、疲惫等让人感觉沉重的词语。
其实，压力没有这么可怕。压力是人类生存的必须条件，没有压力，生命将成为不可承受之轻。
&n辽宁癫痫病专科医院bsp; 首先，我们的躯体需要一定的物理压力，如大气压、地心引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；其次，内在的精神压力，如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力等能促使人保持清醒和进取状态。
人是一种很奇妙的生物，身体对压力有一种天生的吸收、缓冲机制，能将一般的生活、工作压力转化为动力与激情。因此，如果一个人能经常接受不同的挑战，他反而精神饱满，他的心理弹性也会保持得很好。
但有两种压力确实山东癫痫病治疗权威医院会让我们沉重，一种是突如其来的过大压力，第二种是长期持续的压力。这两种压力会导致一个人生理和心理资源耗竭，造成身体的疾病和心理的焦虑、抑郁。
生活中的突发事件不常有，而长期心累，压力慢慢侵入身体导致身心疲惫，才是需要警觉的。我们要平衡和消化的，就是这种长期持续存在的压力。
怎么觉察压力过大了呢？请试着拿一杯水，看看自己能坚持多久。
一杯水拿在手上，拿一分钟，你一定觉得没问题；拿一个小时，你可能觉得手酸；拿一整天，你可能会抓狂。其实，这杯水的重量没变，但是拿得越久，就觉得越沉重。
这就像我们承担压力一样，如果我们连续、长期、过度地负重工作，到最后，我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。
必须做的是，放下这杯水休息一下，然后再拿起这杯水，如此我们才能拿得长久。无论对工作中还是生活中的压力，当你觉得硬扛的时候，就要学会适当放手。放手不是放弃，而是给自己一个机会自我调整，积蓄力量，以便接下来更好地迎接压力。
当一个人觉察到压力后，对于短时间的超负荷的压力，一般都会努力承受，但对于长时间、超负荷的压力，人们的身心反应一般要经历三个阶段，即警觉阶段、搏斗阶段和衰竭阶段。
警觉阶段：当一个人遇到压力情境时，全身各部位都会自然动员起来进入警觉状态，以抵抗压力。这个时候，个体跃跃欲试，既处于兴奋状态，又因为心理适应能力尚湖南癫痫病医院不能立刻发挥作用，产生焦虑、恐慌和抑郁的情绪。
搏斗阶段：接下来，心理适应能力逐癫痫能痊愈渐发挥作用，个应。
衰竭阶段：如果经过一段时间努力，压力得不到有效的缓解，应付压力失败，个体面临持续的极度紧张，生理和心理资源衰竭，代谢失调，身体就会出现健康问题和沮丧、无助等消极情绪。
应对压力，最好将它消化在警觉阶段到搏斗阶段之间，避免身心能量的衰竭。
随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们的生存压力越来越大。压力无处不在，我们能做的就是管理好压力。
压力管理的第一个原则是坚持。一个人面对压力和挑战的时候，一定要给自己一个坚持的信念，说自己行就行，积极的心态能够组织和调动自身的潜能，调节情绪，爆发出意想不到的创造力，如果自北京最大的癫痫医院己意识里就灰心丧气，行动上就会消极应对，一定不会成功。
压力管理的第二小儿癫痫病怎么治疗有效个原则是平衡。一个人承受的躯体与精神上的两种压力有点像跷跷板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然，通过放松来释放躯体压力，精神的压力也能随之释放。因此，当一个人集中心智工作太久，或者长期处在紧张竞争的状态里，可以通过躯体的放松来松弛内在的压力，而当一个人懈怠太久、无所事事的时候，同样可以通过运动来保持精神的活力。
压力管理的第三个原则是放松。放松应该是一个温和的宣泄过程，比如写压力日记，让压力随笔端流淌出来；听着音乐想象全身的肌肉放松，让心灵打个盹。当然，如果癫痫治疗最好的医院上班族觉得没有闲着的时间和场合让自己放松，那只要每天专注地用一分钟放松就可以，比如用一分钟的时间想象快乐，咧开嘴笑一笑，并想象自己脸上正洋溢着幸福的笑容，然后对自己说：我很好。心理治疗癫痫病有效的方法学研究表明，人在想着快乐时很难感受到压力。另外，当一个人找不到安全的地方或朋友倾吐压力的时候，也不妨试试用空椅子的角色转换技术来放松，这也叫倾听倾诉或宣泄理解训练：找一把椅子，将之想象成某个要倾诉的对象，对它讲出心里话，并反过来将自己置于对方的角度和立场来思考问题，济南癫痫病电话听听对方的倾诉。一般几个回合的宣泄后，就能感到对自己、对别人有了更多的理解与宽容，自己也就放松了。
压力管理的第四个原则是社会支持。如果面对压力感到孤立无援，应该寻求朋友和亲人的支持。在困境中，哪怕如何治疗儿童癫痫有效只是与朋友在电话里短暂交谈，也远胜于服用任何镇静剂。每个人都应当在心中为自己建构一个困难时候的社会支持系统，在需要的时候不要犹豫，坦诚接受他人的援助之手，主动寻求支持和帮助是自我强大的表现。
人承受压力的心理能力是有弹性的，我们要培养和锻炼的，就是通过管理压力增加应对压力的反弹恢复力。
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