长假归来不想上班？这4招帮你“满血复活”
春节七天长假结束了，今天是节后上班的第一天。但不少人还没有从节日状态缓过劲儿来，睡http://dxb.120ask.com/眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事http://dxb.120ask.com/打不起精神来……如果你有上述情况，很可能是得了假日综合征。那么，如何调整状态，尽快进入工作模式呢http://dxb.120ask.com/？不妨试试下面这几招！
症状1：暴饮暴食症
每逢过年胖3斤，春节期间访亲拜友的应酬难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也http://dxb.120ask.com/是很大伤害。
应对招数：
尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
症状2：失眠症
连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，想把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。
应对招数：
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。
症状3：上班恐惧症
连续7天不上班，或旅游、或效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对招数：
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。
症状4：旅游综合症
如今，越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。
应对招数：
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。（文据新华网 图为网络配图）
